সুস্থ সবল সুখের জীবন গড়তে যদি চাও
জীবনটাকে একটুখানি বদল করে নাও।
দীপ্ত মনে আনতে হবে সকল ভালো গুণ
জানতে হবে মানতে হবে নিয়ম ও কানুন।
এমন হলে স্বস্তি পাবে সারা জীবন ভর
আনন্দ সুখ মিলবে এসে নিত্য পরস্পর।
কথা খুবই সহজ সরল কিন্তু অনেক দামী
মানলে তুমি পারবে হতে আলোর অনুগামী।
সুস্থ সবল থাকতে হলে উদার মনা হও
সকল রকম মিথ্যে ভুলে সত্য কথা কও।
আর্লি করে ঘুমিয়ে পড়ো আর্লি করে ওঠো
চারদেয়ালের ঘেরাও ছেড়ে মুক্ত মাঠে ছোটো।
ঘুম যদি হয় মনের মতো পর্যাপ্ত ঘুম
সুখ পরীরা আসবে তখন দেবে আলতো চুম।
প্রশান্তিময় আত্না গড়ো যত্ন করো খুব
রাত্রি এলেই দাও সহসা অন্ধকারে ডুব
রাত দিয়েছেন ঘুমের জন্য কর্ম দিনের তরে
শৃংখলা আর নিয়ম মানো, সুখ পাবে অন্তরে।
হৃদয় ঢালো প্রার্থনাতে স্রষ্টা মহান জেনো
তাঁর মহিমা স্মরণ করো তাঁর হুকুমই মেনো।
পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ো মসজিদেতে গিয়ে
বাঁচবে তুমি সারা জীবন বেশ আনন্দ নিয়ে।
ওই প্রকৃতির উদার বুকে মনটা খুলে দাও
শীতল শীতল ভোরের বাতাস হৃদয় ভরে নাও।
শরীর চর্চা করতে হবে রোদ লাগাতে হবে
মন-মানসের শক্তি বাড়াও গভীর অনুভবে।
আর ভিটামিন ডি- এর কথা বলবো কিরে ভাই
সুস্থ থাকার জন্য এটির বিকল্প আর নাই।
ঠিক প্রাকৃতিক খাবার খেয়ো, নিজকে সময় দিও
সব বিষয়ে স্বাস্থ্যটাকে অগ্রাধিকার দিও।
নিজের প্রতি নিজেই খেয়াল রাখতে হবে ঠিক
শান্তি সুখে ভরবে তবে তোমার চতুর্দিক।
শিশির ভেজা ঘাসের ওপর হাঁটবে খালি পায়ে
দৃষ্টি রাখো দূর আকাশে রঙিন মেঘের নায়ে।
দূর দিগন্ত দেখো দেখো তাকাও আকাশ পানে
সাত সকালে মনকে উজাও পাখির গানে গানে।
তেমন তেমন সব ছেড়ে দাও যা ক্ষতিকর যা
মদ্য পান আর ধুমপানকে এক্কেবারে না।
তামাক খাওয়া চলবে না কো, নেশা দ্রব্য নয়
যখন তখন খেলে খাবার বড্ড ক্ষতি হয়।
বেশি খাওয়ার ইচ্ছে মনে রাখবে না কো আর
প্যাকেটজাত খাবার দাবার করবে পরিহার।
মাঝে মাঝে রাখবে রোজা, ধ্যানে দেবে ডুব
রবের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করো খুব।
স্বপ্ন দেখো অনেক বড় কার্ম তেমন রাখো
বন-বনানীর তরতাজা আলো হাওয়া মাখো।
সব মানুষের কল্যাণে কাজ করতে হবে ভাই
মানব সেবার মতো এমন আনন্দ আর নাই।
হৃদয় খুলে হাসতে হবে বাসতে হবে ভালো
মাখতে হবে স্বার্থ বিহীন জীবন চলার আলো।
শৃঙ্খলাকে মান্য করো রোগ হবে না আর
সকল কাজে থাকবে তুমি ভীষণ দুর্নিবার
ইতিবাচক দৃষ্টি রাখো ফুটবে সুখের ফুল
সকল সময় আল্লাহর ওপর রাখবে তাওয়াক্কুল।
* জাকির আবু জাফর কবি, গীতিকার ও আবৃত্তিকার। সাহিত্য সম্পাদক দৈনিক নয়াদিগন্ত
